اثر همدلی

معرفی کتاب «اثر همدلی» – انتشارات خرد مانوشان

چرا بعضی آدم‌ها اینقدر راحت با دیگران ارتباط می‌گیرند؟

حتما برای شما هم پیش آمده که در یک جمع یا محیط کار، کسی را دیده‌اید که انگار رمز و راز حرف زدن با آدم‌ها را می‌داند. می‌نشیند پای حرف دیگران، گوش می‌دهد، احساسات‌شان را می‌فهمد و جوری پاسخ می‌دهد که طرف مقابل احساس می‌کند دقیقا همان چیزی را شنیده که نیاز داشته است.

این افراد چه دارند که ما نداریم؟

این همان چیزی‌ست که به آن می‌گویند: همدلی.

همدلی، برخلاف تصور خیلی‌ها، یک استعداد ذاتی نیست. یک مهارت است. یعنی می‌شود یادش گرفت، تمرین کرد و هر روز بهترش کرد. کتابی که الان پیش روی شماست، دقیقا قرار است این مسیر را به شما نشان بدهد و به شما کمک کند که هم با خودتان و هم با دیگران و در روابط‌تان، همدل باشید.

«اثر همدلی» یعنی چه؟

«اثر همدلی» (The Empathy Effect) یکی از آن کتاب‌هایی است که اگر یک بار بخوانید، نگاهتان به رابطه‌های انسانی عوض می‌شود. این کتاب را دکتر هلن ریس نوشته است. روان‌پزشکی که در دانشکده پزشکی هاروارد تدریس می‌کند و مدیر برنامه همدلی و علوم ارتباطی در بیمارستان عمومی ماساچوست است.

او در این کتاب، با تکیه بر جدیدترین تحقیقات عصب‌زیست‌شناسی، نشان می‌دهد که همدلی دقیقا در کجای مغز ما شکل می‌گیرد و چطور می‌توانیم از آن برای بهتر کردن زندگی‌مان استفاده کنیم. او هفت اصل عصب‌زیست‌شناختی را معرفی می‌کند و اسم‌شان را می‌گذارد «سرواژه‌های همدلی». تمرین این هفت اصل، می‌تواند ارتباطات شما را از ریشه تغییر بدهد.

خوشبختانه نسخه فارسی این کتاب، با ترجمه خوب و دقیق دکتر پونه شهابی (درمانگر و مدرس دوره‌های روان‌پویشی در انستیتو روان‌پویشی دکتر معنوی‌پور) توسط انتشارات خرد مانوشان به چاپ رسیده است.

برای مطالعه بیشتر درباره همدلی روی لینک مقاله زیر بزنید:

اثر همدلی | ۷ کلید مهم برای تغییر زندگی و روابط انسانی

همدلی به چه دردی می‌خورد؟

همدلی فقط یک کلمه قشنگ نیست. همدلی یک نیاز واقعی است. بگذارید چندتا از مهم‌ترین فایده‌هایش را برای‌تان بگویم:

همدلی برای روان و جسم‌تان

آدم‌های همدل، استرس و اضطراب کمتری دارند. چون احساسات خودشان و دیگران را بهتر می‌فهمند و راحت‌تر از پس تعارض‌های روزمره برمی‌آیند. جالب اینجاست که همدلی حتی روی سیستم ایمنی بدن هم اثر مثبت می‌گذارد، فشار خون را پایین می‌آورد و التهابات بدن را کم می‌کند.

همدلی برای بهبود  رابطه‌های عاطفی‌تان

اگر می‌خواهید یک رابطه عاطفی موفق داشته باشید، همدلی یکی از مهم‌ترین ابزارهایی است که در اختیار دارید. آدم‌های همدل، همسران و دوستان بهتری هستند. چون نیازهای طرف مقابل را می‌فهمند، در موقعیت‌های بحرانی قضاوت نمی‌کنند و پیوند عاطفی عمیق‌تری می‌سازند.

همدلی برای کار و حرفه‌تان

رهبران همدل، تیم‌های موفق‌تری دارند. کارمندان‌شان متعهدتر و خلاق‌ترند و کمتر از کارشان زده می‌شوند. در مشاغلی مثل پزشکی، آموزش، مشاوره، فروش و مدیریت، همدلی می‌تواند موفقیت یا شکست شما را تعیین کند.

همدلی برای جامعه‌ای بهتر

همدلی، تعصبات نژادی، قومی و طبقاتی را کم می‌کند. جامعه‌ای که آدم‌هایش همدل‌ترند، جرم و جنایت در آن کمتر است، اعتماد اجتماعی در آن بیشتر است و در بحران‌ها بهتر از پس مشکلات برمی‌آید.

همدلی برای خود خودتان

یک نکته خیلی مهم که اغلب فراموشش می‌کنیم، همدلی با خودمان است. خیلی‌ها با دیگران مهربان‌اند اما با خودشان نه. تحقیقات نشان داده کسانی که با خودشان همدل‌اند، کمتر افسرده می‌شوند، انعطاف روانی بیشتری دارند و راحت‌تر از اشتباهاتشان درس می‌گیرند.

هفت سرواژه همدلی چیست؟

دکتر ریس در این کتاب، هفت اصل عملی را معرفی کرده که هرکدامشان یک دروازه است به سوی همدلی بیشتر.

• E – Eye contact: تماس چشمی
• M – Muscles of the face: عضلات صورت
• P – Posture: وضعیت بدن
• A – Affect: توجه به عاطفه
• T – Tone of voice: لحن صدا
• H – Hearing the whole person: شنیدن کل فرد
• Y – Your response: پاسخ شما

این چارچوب، همدلی را به مجموعه‌ای از رفتارهای قابل مشاهده و تمرین‌پذیر تبدیل می‌کند. شاید ساده به نظر برسند اما اگر یادشان بگیرید و تمرینشان کنید، زندگی‌تان فرق می‌کند.

این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که دوست دارید ارتباط‌های بهتری با بقیه داشته باشید، این کتاب مال شماست. فرقی نمی‌کند روان‌شناس باشید یا معلم، پزشک باشید یا مدیر، پدر یا مادر باشید یا دانشجو. هر کسی که با آدم‌ها سر و کار دارد، به همدلی نیاز دارد.

چند خط از متن کتاب

«همدلی هیجانی یعنی تو بتوانی احساسات دیگران را حس کنی. وقتی آنها را حس کنی، آنها هم می‌توانند احساسات تو را بفهمند.»

«خیلی‌ها فکر می‌کنند هر لبخندی یعنی خوشحالی. اما همیشه این طور نیست. تحقیقات نشان داده لبخندهای واقعی با لبخندهای تصنعی فرق دارند. عضلات صورت، بی‌اختیار این تفاوت را لو می‌دهند.»

«همدلی ریشه در مغز دارد. در همان لحظه‌ای که فکر می‌کنی چطور به کسی کمک کنی، مغزت دارد آن احساسات را مثل احساسات خودت تجربه می‌کند.»

درباره نویسنده: دکتر هلن ریس

دکتر ریس، استاد دانشگاه هاروارد و مدیر برنامه همدلی در بیمارستان عمومی ماساچوست است. او رویکردی برای آموزش همدلی طراحی کرده که مبتنی بر عصب‌زیست‌شناسی است و در آزمایش‌های بالینی بیمارستان ماساچوست هم به نتیجه رسیده. مقاله معروفش در مجله انجمن پزشکی آمریکا، نگاه پزشکان به همدلی را عوض کرد.

آلن آلدا، بازیگر و نویسنده معروف آمریکایی، پیشگفتار این کتاب را نوشته و از آن تعریف کرده است.

درباره مترجم: دکتر پونه شهابی

دکتر پونه شهابی، درمان‌گر و مدرس دوره‌های روان‌پویشی در انستیتو روان‌پویشی دکتر معنوی‌پور، این کتاب را با دقت و ظرافت به فارسی ترجمه کرده. ترجمه‌ ایشان هم علمی است و هم روان. به طوری که هر کسی با هر سطحی از دانش روان‌شناسی، می‌تواند از خواندنش لذت ببرد.

چرا این کتاب فرق می‌کند؟

• چون بر اساس علم روز نوشته شده، نه حرف‌های کلیشه‌ای
• چون فقط تئوری نیست؛ تمرین و تکنیک عملی دارد
• چون به درد همه جنبه‌های زندگی می‌خورد؛ از خانه تا محیط کار
• چون ترجمه‌اش روان و درست است
• چون کسی مثل آلن آلدا پشتش ایستاده

حرف آخر

همدلی، فقط یک کلمه نیست. یک راه زندگی است. اگر دوست دارید ارتباطهای عمیق‌تری با آدم‌های دور و برتان داشته باشید، اگر دلتان می‌خواهد در کار و خانواده و دوستی‌ها موفق‌تر باشید، این کتاب را از دست ندهید.

سخن مترجم

هدف از ترجمه این کتاب دغدغه‌ی همیشگی من درباره‌ی رابطه‌ی انسان‌ها با یک‌دیگر و پاسخ به این پرسش‌هاست:

• با وجود این که اغلب ما انسان‌ها همواره به دنبال داشتن رابطه هستیم و از تنهایی گریزانیم، چرا در روابط من تا این حد دچار چالش می‌شویم؟
• چرا نمی‌توانیم ارتباط سالم و آرامی با یک دیگر داشته باشیم؟
• چرا با هم می‌خندیم اما کنار یک‌دیگر حال خوبی را تجربه نمی‌کنیم؟
• چرا ما سراسر زندگی به دنبال آرامش هستیم؟
• در ارتباطات خود دقیقا نتیجه‌ی عکس می‌گیریم و به جای آرامش تنش را تجربه می‌کنیم؟
• چرا وقتی با هم حرف می‌زنیم فقط منتظریم که صحبت طرف مقابل تمام شود و ما شروع کنیم؟
• گوی مسابقه است و ما نباید عقب بمانیم. چرا ما فقط هم دیگر را می‌شنویم بدون اینکه به هم گوش‌ دهیم؟
• چرا وقتی کنار عضوی از خانواده هستیم که با او اشتراکات خونی و حتی دی‌ان‌ای مشترک داریم، حال ما خوب نیست اما کنار کسی که اشتراکات ژنی نداریم حال ما خوب است؟

پاسخ همه این پرسش‌ها و پرسش‌های بسیار دیگری درباره این موضوع را می‌شود در یک کلمه جستجو کرد: “همدلی” در این کتاب می‌آموزیم همدلی چیست و چرا داشتن همدلی تا این حد در داشتن روابط سالم و تجربه حال خوب مؤثر است. می‌آموزیم چگونه انسان همدلی باشیم. می‌آموزیم چرا با این که تبعیض را رفتاری ناشایست می‌دانیم، خودمان آن را انجام می‌دهیم؟ نقش همدلی در دنیای امروزی که ارتباط چهره به چهره بسیار کم و محدود شده و در مقابل آن ارتباط مجازی روز به روز در حال گسترش است، بسیار مهم و مؤثر است. چرا که اگر همدلی را نیاموزیم و به کار نبندیم به تدریج به انسان‌هایی همچن ربات تبدیل می‌شویم که فقط یک دیگر را می‌بینیم و می‌شنویم اما هیچ درکی از احساسات یک‌دیگر نخواهیم داشت. زمانی که درک احساس از بین برود انسانیت کمرنگ و اخلاقیات و ارزش‌ها رو به افول گذاشته و خشونت و توهین و صدمه و تخریب انسان‌ها در دنیا مجازی جای آن را می‌گیرد. همدلی پایه و اساس رابطه سالم است.

پونه شهابی

ویژگی‌ها	توضیحات کتاب
نویسنده	هلن رایس
مترجم	پونه شهابی
ناشر	خرد مانوشان
سال انتشار	1403
موضوع	روان‌شناسی عمومی
نوع جلد	شومیز
قطع	وزیری
زبان	فارسی

 

---